Crossfit: vem är crossfit-träning för?

Vem är CrossFit för? För alla som vill vara fysiskt aktiva, oavsett ålder, oavsett om de redan tränar någon sport, vad är deras fysiska tillstånd och vilket mål de tänker uppnå tack vare träningen. Tyvärr finns det några kontraindikationer som förhindrar att utöva denna disciplin. Kontrollera vem crossfit är avsedd för och vem som ska ge upp det.

Vem är CrossFit för? För alla vill han vara fysiskt aktiv, oavsett ålder, oavsett om han har erfarenhet av andra sporter, vilken nivå han har och vilket mål han tänker uppnå tack vare träningen. Den största fördelen med crossfit-träning är att övningsintensiteten anpassas individuellt till en given person, till deras predispositioner (ålder, erfarenhet och tillstånd). Därför kan även en otränad person börja träna i crossfit. Dock är villkoret för träningens framgång regelbundenhet och att öka intensiteten när träningen ökar.

Läs också: P90X - träningsplan för en tunn figur. P90X träningsregler Dödlift för kvinnor. Hur man tränar? [VIDEO] Crossfit-tips och träningskit för nybörjare

Crossfit - vem är det för?

1. För människor som vill gå ner i vikt

Crossfit-träning är bland andra en form av konditionsträning, där hjärtfrekvensen är så kallad "fettförbränningszonen", dvs på nivån 60-70 procent. maximal hjärtfrekvens.På grund av tillförseln av rätt mängd syre till kroppen omvandlas fetter till energi. Dessutom reglerar konditionsträning hormonbalansen, inkl. produktion av hormoner som somatropin och insulin (crossfit gör att du kan upprätthålla en konstant nivå av insulin i blodet, vilket förhindrar hungerattacker och går upp i vikt), vilket positivt påverkar ämnesomsättningen. Därför är crossfit-träning inte bara ett bra sätt att gå ner i vikt utan också att kontrollera din vikt efter att den har stabiliserats.

2. För människor som vill forma sin kropp

Genom korrekt utvalda övningar kan du arbeta med specifika muskler, ofta de som är "svaga punkter" på kroppen och kräver särskild uppmärksamhet under träningen (t.ex. buken).

3. För människor som vill förbättra kroppens effektivitet och skick

På grund av att crossfit-träning också är en form av konditionsträning har den en gynnsam effekt på andnings- och cirkulationssystemet, det vill säga det ökar lungkapaciteten och hjärtets sammandragningsförmåga och dess blodtillförsel, vilket ökar kroppens effektivitet. Förutom att förbättra kardiovaskulär och andningseffektivitet, gör crossfit också att du kan bibehålla effektiviteten i leder och muskler.

4. För trötta människor som har en stressig livsstil

Under crossfit-träning frigörs lyckahormoner (endorfiner) som förbättrar ditt välbefinnande. Därför ger denna typ av träning mer energi under dagen och en hälsosam och vilsam sömn.

5. För människor som vill förbättra sin sportprestanda

Crossfit är också avsett för personer som vill förbättra sin sportprestanda, utnyttja sin maximala potential eller bryta stagnationsfasen. Då kan crossfit vara ett komplement till utbildningen av den grundläggande idrottsdisciplinen.

6. För människor som är uttråkade av övningarnas monotoni

Crossfit är ett bra alternativ till monotona övningar i gymmet eller i fitnessklubbar. Crossfiters springer inte bara, gör push-ups och crunches, hoppar rep eller lyfter vikter, utan ror också, bär olika saker, rullar stora däck, bär sandsäckar, drar rep och gör dussintals andra saker som du verkligen inte kan göra i en gym. eller i ett gym.

Se även: Träning med stridsrep - vad är det och vad är resultatet?

Viktig

Crossfit - kontraindikationer

Den grundläggande kontraindikationen för crossfit-träning är postoperativa förhållanden, skador efter olycka och kontusioner. Smärta som intensifieras under träning och diagnostiserad osteoporos är också en indikation på att ge upp crossfit. Kardiovaskulär och andningssvikt (inklusive instabil hypertoni och hjärtrelaterade sjukdomar) diskvalificeras inte från deltagande i träning. Listan över kontraindikationer inkluderar också allmän svaghet i kroppen, feber, akuta sjukdomar och en läkares rekommendation att förbjuda motion.

crossfit för vem crossfit för nybörjare crossfit kontraindikationer crossfit regler
Märke:  Bantning Övning Träning