ÖVNINGAR som du kan göra i BADET

Fitness i badrummet kräver inte dyra apparater eller rum utrustade med specialutrustning. Övningarna är inte komplicerade, många av dem gör du utan att veta det. Från och med nu, gör dem medvetet och systematiskt, de kommer att ge resultat snabbare.

När vi är nervösa och spända producerar kroppen mer hormoner och andra ämnen som kallas stressprodukter. Träning och träning påskyndar de kemiska processerna som bryter ner dem. Det är därför när du tränar upplever du en känsla av djup fysisk och emotionell avkoppling. Under denna tid producerar din kropp också endorfiner, en typ av naturligt läkemedel som neutraliserar smärta och stress. Det är därför en dos morgonträning i badrummet hjälper dig att börja varje dag lättare.

Du kan också träna under vanliga vardagliga aktiviteter: bada, diska, laga middag, stryka, städa barnrummet eller tvätta trappan. Dubbel vinst, för samtidigt gör vi två saker - obligatoriskt och det för nöje. Rutinmässiga aktiviteter kan därför bli ett trevligt ögonblick som bara ägnas åt dig själv. Varje liten fysisk ansträngning förbättrar blodcirkulationen, gör lederna mer flexibla och låter dig bränna kalorier snabbare. I början föreslår vi övningar i ... badrummet.

Träna i duschen

Ta en tvättlapp, svamp eller tvål i din högra hand. Lägg handen över huvudet så att handen ligger mellan axelbladen. Tryck underarmen på din böjda arm mot örat. Lägg sedan din vänstra hand bakom höften och försök ta tag i svampen i din högra hand underifrån. Räkna långsamt till fem. Byt nu händer. Upprepa två gånger. Detta är en av yogaövningarna som kraftigt stärker rygg- och ryggradsmusklerna. Du måste ha gjort dem många gånger, till exempel för att försöka tvätta ryggen själv.

Märke:  Rekreation Bantning Outfit-And-Accessories