Träna liggande under graviditeten: träna på en solstol

Är du i ett avancerat tillstånd av graviditet och vilar du mycket? Istället för att ligga i viloläge, öva dig bättre! Kolla in bilderna på enkla övningar som hjälper dig att må bättre, stärker musklerna i benen och buken och hjälper dig att hålla dig i god form. Och detta kommer att vara till nytta både under förlossningen och efter graviditeten.

Känner du att du behöver lite träning, men graviditet begränsar dina alternativ avsevärt? Prova professionell liggträning.

Du kan lägga dig på en träningsmatta och träna hemma. På sommaren när du tillbringar mycket tid på terrassen eller i trädgården, använd en solstol för att träna. Allt du behöver göra är att vika ut det maximalt och ligga platt. Du kan börja!

Viktig! Innan du börjar träna, var noga med att fråga din läkare om du kan träna!

Obs: att ligga på ryggen är säkert fram till cirka sex månaders graviditet. Ge upp dessa övningar om du inte känner dig bekväm i den här positionen, har fläckar framför ögonen och yrsel.

Utför alla övningarna som presenteras på ena sidan först och sedan på andra sidan.

Se foton på övningar på solstolen under graviditeten

månadsvis "M jak mama" övningar för gravida kvinnor övningar som ligger under graviditeten liggövningar övningar under graviditeten
Märke:  Näring Bantning Träning