Kan intensiv träning orsaka håravfall?

Intensiva träningspass stimulerar den hormonella balansen och ämnesomsättningen, vilket resulterar i viktminskning, förbättring av det fysiska tillståndet och kroppens effektivitet. Skarp träning stör också tillfälligt kroppens homeostas. Kan intensiva träningspass vara på grund av detta orsaken till håravfall? Hur påverkar intensiv träning håret?

Regelbunden träning i gymmet förbättrar ditt tillstånd, men få människor vet att överdriven träning också kan bidra till håravfall. Med för mycket träning reagerar kroppen som i en extremt stressande situation - vilket är en av de främsta orsakerna till skallighet.

Innehållsförteckning

  1. Kan intensiv träning orsaka håravfall?
  2. Håravfall efter intensiv träning - vad ska jag göra?

Kan intensiv träning orsaka håravfall?

Intensiv träning i gymmet accelererar ämnesomsättningen, men stimulerar också hormonbalansen och stör tillfälligt kroppens homeostas, dvs. förmågan att upprätthålla stabiliteten hos interna parametrar.

Under träning kastas främst kortisol och testosteron ut, så kvinnor som har problem med polycystiska äggstockar, för lite progesteron eller för mycket prolaktin i kroppen bör ägna särskild uppmärksamhet åt sig själva. För dem orsakar träning med hög intensitet ytterligare hormonella störningar, vilket kan leda till håravfall.

Hos män orsakar överdriven styrketräning en testosteronflod, som förvandlas till DHT (dihydrotestosteron), vilket orsakar miniatyrisering av hårsäckarna, och när det gäller män som dessutom är genetiskt belastade - skallighet är nästan säker. Testosteronnivåerna efter träning stiger vanligtvis från 15 minuter till en timme.

Till exempel kardioövningar, som vi ofta utför i gymmet, orsakar transduktion (omvandling) av testosteron till dess destruktiva form för hårsäckar, dvs. DHT. Det är ansvarigt för miniatyrisering av hårsäckar och är orsaken till androgen alopeci hos män. Även hos kvinnor har det en negativ effekt på hårlökar och orsakar gradvis håravfall. I båda könen sker denna process under påverkan av enzymet 5-alfa-reduktas.

Varför faller håret ur - sanningar och myter

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.

Håravfall efter intensiv träning - vad ska jag göra?

Blockerare som hämmar enzymomvandlingsprocessen kan användas, de är:

  • nässla,
  • grönt te,
  • såg palmettoxtrakt
  • eller pumpafröolja.

Det är också viktigt att tvätta håret noggrant efter intensiv träning, eftersom överflödig produktion av talg är en annan faktor som bidrar till håravfall.

De första tecknen som borde oroa oss är när håret blir mycket torrt, mer av det finns kvar på borsten, det blir sprött eller alltför fet. Det är värt att be om hjälp från en trikolog - en specialist på sjukdomar relaterade till hårbotten och hårsjukdomar. I början av besöket genomför han en intervju och en trikoskopisk undersökning (med ett speciellt mikroskop), som gör det möjligt att bedöma hårbotten och hårrötternas tillstånd.

Sedan väljer han en behandling som är lämplig för problemet som återställer hårets och hårbotten hälsosamma tillstånd, t.ex. genom att förbättra mikrocirkulationen i kapillärerna stimuleras ny hårväxt.

När du bestämmer dig för intensiva träningspass är det värt att börja observera din kropp närmare. Det är viktigt att kvinnor med ovannämnda fluktuationer i hormonnivåerna väljer sina övningar noggrant. Ibland är det bättre att välja snabb promenad snarare än ansträngande träning, vilket kan få negativa konsekvenser.

För ivrig idrottare kan en trikolog välja kosttillskott som motverkar miniatyrisering av hårsäckar (innehåller växtbaserade DHT-blockerare, ett komplex av vitaminer och mineraler) eller innehåller melatonin, vilket har en positiv effekt på celldelningen i hårmatrisen. Det finns också speciella förberedelser för extern användning som skyddar bälgen.

Kom ihåg att hårets tillstånd är nära relaterat till hela kroppens funktion. Om det är onormalt är hårsäckarna det första området där näringsämnen inte längre tillförs. Av denna anledning kan trikologen be dig att göra några grundläggande blodprov.

  • Vad händer med din kropp när du överdriver dina träningspass?
  • Överdriven träning orsakar fertilitetsproblem
  • Fashionabla och bekväma frisyrer för träning. Hur kamma håret för träning?
Märke:  Övning Bantning Träning