Spinnande effekter: Hur många kalorier kan du bränna på en motionscykel?

Vilka är effekterna av snurr? Det är det perfekta valet för människor som vill gå ner i vikt på kort tid, men saknar motivation att träna. Efter bara två veckors regelbunden träning kan du se en minskning av lår, höfter och buken. Det är också ett utmärkt sätt att tona kroppen och förbättra cirkulationen i benen efter att ha sittat vid ett skrivbord hela dagen. Ta reda på andra fördelar med att snurra.

Spinning uppskattas av många på grund av de snabba effekterna i viktminskning och den positiva energin som kommer från gemensam träning med ackompanjemang av rytmisk musik. Den ovanliga formen av klasserna - att cykla i stillastående cyklar i en grupp, med vård av en instruktör som övar takten på övningarna - gör att benen trampar efter sångernas rytm och ansträngningen blir trevligare. Många medger att snurrklasser helt enkelt är beroendeframkallande, och de snabba effekterna av övningar motiverar dem att kämpa för en tunn figur ännu mer.

Innehållsförteckning:

  1. Spinning - effekter i viktminskning
  2. Effekterna av spinning - starkare muskler och en fastare kropp

Spinning - effekter i viktminskning

Spinning låter dig bränna hundratals kalorier på bokstavligen en dag! Hur är det möjligt?

Träning på en motionscykel ingår i konditionsträning, vilket ökar kroppens effektivitet. Tack vare den ständigt höga hjärtfrekvensen förbättras cirkulationen, kroppen är bättre syresatt, vilket i sin tur påverkar accelerationen av viktminskningsprocessen.

Under en timmes snurrning kan du bränna upp till 1000 kcal. Nybörjare bör börja träna 2-3 gånger i veckan i cirka 20-30 minuter. Det är viktigt att inte överdriva din träningspass, eftersom för hög hjärtfrekvens inte bidrar till viktminskning. Med för intensiv träning börjar kroppen sakna syre, och endast bra syresättning gör att kroppen kan bränna fett och använda det som en energikälla. Av denna anledning bör nybörjare hålla hjärtfrekvensen runt 130 slag per minut - det är här kaloriförlusten är störst.

Effekterna av spinning - starkare muskler och en fastare kropp

De positiva fördelarna med att träna med en motionscykel slutar dock inte med att förlora kalorier. De ytterligare effekterna av spinning kommer säkert att tillfredsställa människor som vill förbättra benens utseende och stärka magmusklerna. Olika tekniker som används under spinningklasser, inkl. Att rida med skinkorna ovanför sadeln eller åka uppför har en positiv effekt på hudens utseende och minskar celluliter. Spinning fungerar också bra på skinkorna, vilket gör dem fastare och mer lyftade.

Bland andra spinneffekter kan följande urskiljas:

  • stärka magmusklerna
  • forma benmusklerna utan att tydligt utveckla muskelvävnad;
  • förbättra tillståndet och förbättra hjärtats arbete;
  • minskning av kalvar, lår, höfter och bukomkretsar;
  • bättre blodtillförsel till de nedre delarna av kroppen, vilket är särskilt viktigt om vi tillbringar mycket tid i sittande ställning varje dag;
  • ger en stor dos positiv energi som kommer från att umgås tillsammans och tävla på ett vänligt sätt.

En viktig fördel med att snurra är den låga risken för skador och överbelastning. I motsats till löpning belastar inte knäfogarna på en stillastående cykel, så människor som är överviktiga och äldre kan också träna.

  • Stepper: vad är fördelarna och effekterna av stepperövningar?
  • Cykelskor - vilka funktioner ska bra cykelskor ha?
Märke:  Näring Bantning Träning