Fitness frukost upp till 300 kalorier

Upptäck de ursprungliga recepten för fitnessfrukost! Varje förslag har högst 300 kcal och ger kroppen alla näringsämnen den behöver. Fitnessfrukostar ger dig en känsla av fyllighet under lång tid och fördröjer önskan att nå ohälsosamma mellanmål. Prova 5 recept på läckra och kalorifattiga frukostar för aktiva människor.

Innehållsförteckning

  1. Passa frukost - när ska man äta?
  2. Passa frukost - vad är det?
  3. Passar frukost - vad ska jag äta?

En passande frukost för fitnessmänniskor som vill gå ner i några kilo bör vara lätt och samtidigt tillfredsställa sin hunger under lång tid. Omöjlig? Och ändå! Det räcker för att nå produkter som är rika på protein, men inte fet, liksom fullkornsbröd. Ett viktigt tillskott är också frukt och grönsaker som ger kroppen en lämplig portion fiber.

En välmående frukost hjälper dig att undvika hungersnöd och sötsaker under dagen. Den innehåller komplexa kolhydrater som frigör energi gradvis under lång tid. Du behöver inga svåra att hitta ingredienser för att förbereda en sådan frukost. Passande måltider är främst en fråga om ett rimligt urval och korrekt sammansättning av ingredienser som är nödvändiga för kroppens funktion.

Passa frukost - när ska man äta?

Även om varje organism är olika och det ofta finns människor som bara ersätter morgonmåltiden med kaffe, är det bra och rekommenderas att äta frukost ungefär en halvtimme efter att ha vaknat. Detta betyder inte omedelbart att när du förbereder frukost måste du välja stora, svårt att smälta portioner, som är "tillräckligt" för hela dagen!

Tvärtom! En väl tillagad frukost bör ge dig en känsla av mättnad i ungefär 3-4 timmar, och samtidigt inte stanna i matsmältningsorganet, orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller andra sjukdomar.

Passa frukost - vad är det?

Många tror att en passande frukost är en måltid som innehåller så få kalorier som möjligt, smaklös och saknar kryddor. Ingenting kan vara mer fel! En vattenbaserad gröt eller en sallad utan protein är en dålig lösning.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

Låt inte din träning gå till spillo. Välj en diet för aktiva människor från JeszCoLubisz, det innovativa dietsystemet i Health Guide. Njut av en meny skräddarsydd efter dina individuella behov och den sport du utövar. Gör din figur smalare och behåll effekten längre.

Få reda på mer Läs också: Snabbmat i kosten: recept på hamburgare, pizza, chips upp till 300 kcal Recept för en lätt, kostmiddag - 4 förslag Kost lunch upp till 500 kcal - 7 läckra förslag

Det är lika illa att börja dagen med sockerrik mat, som söt frukt. Att förbereda frukost baserad på frukt eller (sämre) bearbetade sockerarter gör att vår kropp känner ett större behov av socker hela dagen! Om du börjar dagen med socker kan du vara säker på att du kommer att längta efter det hela dagen!

Vi rekommenderar att äta frukt snarare som mellanmål till lunch. De är en bra lösning, särskilt om vi inte har tid eller vill äta något lätt smältbart mellan frukost och lunch eller middag.

Passar frukost - vad ska jag äta?

Den bästa lösningen för aktiva människor är att tillaga en proteinfett- eller kolhydratfrukost med frukt. I praktiken tillfredsställer sådana måltider hunger, höjer inte blodsockernivån och när de är balanserade tillåter de inte avsättning av överskott av energi i form av onödigt fett. Det är mycket viktigt att frukostarna är varierade och att ingredienserna alltid är färska och så lite bearbetade som möjligt.

Kom också ihåg att du äter med ... ögon! Om du har tid, se till att dina måltider ser bra ut. Om morgonen är en kamp mot tiden för dig - välj en frukost som är snabb att förbereda och spendera den tid du sparar på att laga mat och äta den i lugn och ro.

Se 5 idéer för hälsosam och original frukost, vars energivärde inte överstiger 300 kcal.

Märke:  Övning Bantning Näring