Tjocka lår - hur smala massiva lår snabbt?

Tjocka lår är ett problem för många kvinnor. Detta beror på att damer naturligtvis lagrar mer fett runt höfter och lår. Orsakerna till massiva lår kan vara riktigt olika, från gener till dålig kost. Vad ska vi göra när vi har problem med tjocka lår och vill förbättra deras utseende? Då är det värt att ta hand om en balanserad kost, fysiska övningar som formar figuren och tillämpar lämplig vård. Ta reda på orsakerna till massiva lår, kolla hur du kan förbättra deras utseende och ta reda på vad du ska göra för att smala tjocka lår snabbt och effektivt.

Innehållsförteckning:

  1. Tjocka lår - orsaker
  2. Tjocka lår - hur man smalnar dem?
  3. Tjocka lår - hur kan de förbättra sitt utseende?

Många av kvinnorna har problem med tjocka lår och accepterar inte deras figur, men är det rätt? Innan vi börjar skylla oss själva på hur vi ser ut, är det värt att lära känna orsaken till detta först. Orsakerna till massiva lår kan vara olika och när det inte är helt upp till oss bör vi inte oroa oss så mycket utan älska vår kropp och bara ta hand om den ordentligt :-)

Ändå är det värt att veta var massiva lår kommer ifrån och hur man kan förbättra deras utseende, för oavsett om tjocka lår är en fråga om genetik eller fetma, är det värt att arbeta med dem för att kunna njuta av en vacker, välskött figur, oavsett vikt.

Tjocka lår - orsaker

Gener

Det händer ofta att vi ärver vår kroppsstruktur från familjemedlemmar, t.ex. föräldrar eller farföräldrar. Var uppmärksam på om mormor eller mamma hade problem med skrymmande lår och breda höfter som ofta går hand i hand. Tyvärr finns det ingen hjälp med gener, men att veta vad vår natur är behöver vi inte skylla oss själva för hur vi ser ut, för det finns vissa saker som inte nödvändigtvis beror på oss.

Övervikt och fetma

Tjocka lår är ofta resultatet av fetma eller övervikt. Hos kvinnor ackumuleras fett runt låren och höfterna.Om vi ​​inte följer en balanserad diet och inte har tillräckligt med träning dagligen kan vi få problem med fettlåren.

Endomorf kroppstyp

En annan sak som avgör hur våra lår ser ut är figurens form. Om vi ​​har endomorfens somatotyp (kroppstyp) har vi en speciell tendens att överflödigt kroppsfett. När det gäller päron- eller äpplefigurtypen som kännetecknas av breda höfter kan våra ben vara mer massiva än resten av kroppen.

Tjocka lår - hur man smalnar dem?

DIET

För att smala ner tjocka och massiva lår bör du först och främst ha en balanserad diet, för det är denna diet som är nyckeln till framgång om du vill bli av med överflödigt fett från höfter och lår.

Maten kan inte sakna fullkornsprodukter som gryn och pasta, en stor mängd grönsaker och hälsosamt protein: magert kalkonkött, kyckling och fisk och mejeriprodukter från en beprövad källa (ekologiska produkter och ekologiskt jordbruk fungerar bäst här).

Kontroll: Kost för smala ben - vad ska man äta för smala lår?

Du måste också komma ihåg att äta måltider när vi faktiskt är hungriga, för vår kropp är den bästa avgörande för rätt måltid för oss. Portionerna bör vara små, men tillräckliga för att fylla oss och inte leda till mellanmål mellan måltiderna. Det är också viktigt att inte äta för mycket på kvällen och äta din sista måltid ungefär två timmar innan du lägger dig.

Förutom balanserad näring bör du också komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten, utan vilket fettförlustprocesserna helt enkelt inte börjar. Hur mycket vi ska dricka beror främst på vår kroppsvikt och vår livsstil. Det är allmänt accepterat att varje människa ska förse sig med 2-3 liter vatten om dagen.

Hur kan man annars hjälpa till att bränna fett från lårområdet och smala ner tjocka lår? Ett bra sätt är att använda naturliga fettförbrännare i din dagliga kost. Dessa är främst: grönt te, kaffe, ingefära, kanel, gurkmeja och peppar. Används i lämpliga mängder och med måtta kommer de att ge utmärkta resultat och hjälpa oss att bekämpa överskott av kilo.

ÖVNINGAR

För att bli av med problemet med tjocka lår måste du introducera mer fysisk aktivitet i din livsstil. Ibland räcker det med enkla vardagliga ersättare för att se önskade effekter efter några veckor. Dessa inkluderar bland annat att gå uppför trappan istället för att använda rulltrappan, ta flera stopp till fots eller ta flera minuters dagliga promenader. Våra ben gillar inte en stillasittande livsstil och när vi inte använder dem tenderar de att lagra överflödigt fett, särskilt runt låren och höfterna.

Träning för massiva lår bör främst baseras på uthållighetsövningar och de som ökar ämnesomsättningen. Den bästa fettförbrännaren är intervaller, dvs anaerob träning, som äger rum i de anaeroba förändringar som sker i vår kropp. Från några till flera minuter av sådan fysisk ansträngning räcker det för att starta processerna med att bränna fett i vår kropp. En 4-minuters tabata eller en något längre HIIT- eller TBC-insats kommer att fungera bra här. Du får dock inte överdriva träningen och alla bör känna till deras moderering. En utmattad kropp kommer att göra uppror mycket snabbt och istället för att samarbeta med oss ​​och bränna kalorier kommer den att lagra ännu fler av dem som en del av försvarsprocesser. Den optimala fysiska ansträngningen för var och en av oss är 4 träningar i veckan, som varar cirka 1 timme.

Övningar som modellerar tjocka lår bör baseras främst på träning av ben, höfter och skinkor. Pilates och yoga kommer att fungera bra här, bantning och förlängning av musklerna, och styrketräning med en liten belastning, som kommer att forma våra muskler. Övningarna bör baseras på alla slags slag i nedre extremiteter, knäböj, lungor, varv och dynamiska övningar som sprintar, hopp, sparkar.

Tjocka lår - hur kan de förbättra sitt utseende?

Tjocka lår kan vara ett problem för oss, men om vi bryr oss om dem ordentligt och lär oss hur vi kan förbättra deras utseende blir de definitivt vår tillgång!

För att bli av med överflödigt subkutant fett, dvs. celluliter, måste du stimulera huden att fungera. Hur man gör det? Helst med en massage! Det kan göras med en grov svamp i duschen eller med en grov skrubba. En sådan åtgärd kommer att stimulera cirkulationssystemet att fungera, och detta kommer att översättas till en ökad metabolism av det ackumulerade fettet. Dessutom kommer peelingmassage att närma huden och göra den smidig och smidig.

Ett annat sätt att förbättra utseendet på låren är att hälla kallt och varmt vatten på benen omväxlande. En sådan "chock" för kroppen kommer avsevärt att förbättra utseendet på vår hud och hantera celluliter orsakade av överdriven ansamling av fett och vattencellulit.

I kampen mot överflödigt fett runt låren kan du använda krämer och oljor som stöder förlusten av celluliter från dessa områden. Om apotekskrämer misslyckas är ett bra sätt att bli av med celluliter att använda naturliga livsmedel. Dessa är huvudsakligen oljor, såsom lavendel, linfrö, citrus och apelsin, som har uppstramande egenskaper.

Ett bra sätt att få tjocka lår och förbättra sitt utseende är att använda en kaffeskrubba! Koffein har bantningsegenskaper och uppstramande egenskaper, och grova kaffebönor kommer att vara bra för att massera celluliterpåverkade områden. Du kan också lägga till kanel i sådan peeling, som, precis som kaffe, har egenskaper som hjälper till att bekämpa överflödigt kroppsfett.

Se receptet för hemlagad, uppstramande kaffeskrubba

Om inget av ovanstående hem- och naturläkemedel för massiva lår hjälper, är det värt att nå estetisk medicinbehandling. De mest effektiva av dem inkluderar radiofrekvens, fettsugning, injektionslipolys, karboxiterapi, men du behöver inte omedelbart besluta om sådana invasiva ingrepp. Kinesisk koppningsmassage eller uppstramande massage som slutar med applicering av en närande mask på det cellulitbelagda området kan hjälpa till i kampen mot tjocka lår.

Märke:  Outfit-And-Accessories Träning Näring