Höga klackar, dvs kondition med klackar

Högklackade kondition är övningar med danselement där högklackar används. Fitness med klackar gör att du kan smala och forma musklerna i benen, skinkorna och buken. Se vad som är fördelar och nackdelar med träning med klackar och titta på en video av ett exemplariskt träningspass.

High Feel Fitness (Dance Fitness med klackar) skapades i USA på grund av populariteten för pole dance och sexiga danslektioner. Övningar i höga klackar är ett förslag för kvinnor som vill öka sitt självförtroende och lära sig att röra sig snyggt på höga klackar.

En ytterligare fördel med högklackad träning är träning i hela kroppen, särskilt förstärkning av ben, skinkor, rygg och buk.

Höga klackar - hur ser träning i klackar ut?

För övningar med höga klackar behöver du bara ett par bekväma skor med en stabil häl och en lätt träningsdräkt. Det är viktigt att känna sig feminin och attraktiv. Utbildningen kombinerar övningar som är kända från aerobics, traditionella knäböj, lungor, sparkar, stretchövningar och element av waacking, dancehall och sexig dans. Alla rörelser utförs med nåd och nåd, medan du tränar balans på klackarna och får medvetenhet om din egen kropp.

Läs också: Populära träningspass för kändisar - kolla vad de sexigaste kvinnorna i Holl ... Övningar på studsmattan, dvs hoppkondition Hur bra att se naken ut? 10 sätt att ha en vacker kropp

Fördelar med kondition med klackar

Fitness i klackar är en bra typ av aktivitet för de kvinnor som inte gillar ansträngande träning, men som vill smala ner och forma sin figur. Högklacksträning med energisk musik stimulerar produktionen av endorfiner och släpper ut positiv energi. Tack vare detta kan du helt glömma bort ansträngningen och bara fokusera på att njuta av dansen.

De största fördelarna med gymnastikskor är:

  • Stärka musklerna i buken och ryggen och smala ben - kalvar, lår, skinkor och buken arbetar intensivt under hälövningar. Träning engagerar också ryggmusklerna som används för att bibehålla rätt hållning.
  • Lär sig gå i klackar - tack vare högklackade konditioner kommer varje kvinna som har problem med att hålla balansen på höga klackar att lära sig att röra sig graciöst i högklackade skor.
  • Ökat självförtroende och medvetenhet om din egen kropp - högklackade kondition gör att du känner dig sexig och väldigt feminin. Du kommer att tro att du kan vara attraktiv och sensuell.

Titta på videon hur sexig kondition i klackar kan vara:




Nackdelar med högklackade kondition

Du måste komma ihåg att träning med klackar inte bara handlar om fördelar. Sjukgymnaster varnar för att för kraftig träning av denna typ kan deformera fötterna och öka risken för skador.

Nackdelarna med högklackade kondition inkluderar:

  • hög sannolikhet för skada, t.ex. fotledsförstoring - speciellt om skorna är obekväma och hälen är instabil;
  • fotdeformiteter - när du tränar i höga klackar förblir foten i en onaturlig position. Hela kroppsvikten överförs till framsidan av foten, särskilt storåen, vilket främjar bildandet av knölar;
  • ansträngning av lederna - Under träning i höga klackar kan benen inte effektivt absorbera de belastningar som uppstår under rörelse. Denna funktion tas över av fogar som inte är anpassade för att absorbera så stor kraft. Detta kan leda till smärta i knän, anklar och höfter.

På grund av det stora antalet kontraindikationer bör du inte träna ofta med klackar, men bara ibland tillåta dig att göra en sådan mängd träning. Det är också viktigt att bara träna med bekväma skor och en stabil häl. Om du känner smärta efter träning, särskilt i fötter, knän eller rygg, är det ett tecken på att högklackade kondition inte är något för dig och det är bättre att ersätta högklackarna med vanliga sneakers.

dans aerobics övningar kondition i klackarna högklackat högklackade kondition dans fitness dansutbildning
Märke:  Träning Outfit-And-Accessories Bantning