Hur man modellerar och fastar dina BUTTOCKS

Är du inte nöjd med skinkans utseende? Släpp inte dina händer hjälplöst! Det finns sätt att tona dem. Puppan kan modelleras med beprövade metoder, som motion, diet och massage, samt de senaste behandlingarna på estetisk kirurgi. Kontrollera hur du kan fasta och forma skinkorna.

Precis som hela kroppen kan skinkorna också modelleras.När du arbetar på den här delen av kroppen kan du använda både beprövade metoder och de senaste kirurgiska teknikerna.

Kost är grunden i kampen mot övervikt och celluliter

Fram till nyligen underskattat är det idag känt att kost är av yttersta vikt i kampen mot övervikt och celluliter. Börja med att ändra den så att 50-70 procent av rätterna är grönsaker och frukter, med en övervägande grönsaker (ätit 5 gånger om dagen). Ät massor av citrusfrukter och lämna albedo i dem när du skalar dem - ett tunt vitt kött under huden, som är full av bioflavonoider som förstärker kapillärblodkärlen. Glöm inte pektininnehållande produkter - havregryn, fullkornsprodukter, baljväxter, äpplen, broccoli. Öka konsumtionen av livsmedel som rengör kroppen och stöder leverns arbete, t.ex. rödbetor. Byt ut fett kött med magra kött, smör - margariner i koppar.

Massagen kommer att hålla fast skinkorna

Avsluta din dagliga dusch med en 15-20 minuters massage. Gör cirkulära rörelser med en grov handske eller en speciell anordning med gummipinnar. Det är också värt att massera puppan "torr". Kanske kan du köpa en massageapparat? Det kan vara en "rulle" på ett trähandtag eller ett hopprep med "pärlor" i trä. På grund av att träelementen är gängade på en lång sladd med handtag är det lätt att manövrera på baksidan. När du inte har något att göra ditt arbete enklare - vet du att det också är effektivt att klämma och knåda sagda veck.

I skönhetssalongen kan du genomgå:

  • lymfatisk dränering, under vilken pumprörelser utförs längs lymfflödesvägarna;
  • elektrostimulering, dvs. behandling av fettceller med svag ström;
  • liposhare, dvs fettsugning genom två kanyler som fastnat i kroppen;
  • kirurgisk skinklyftning.
Du måste göra det

Höga klackar hjälper till att ta hand om en fast rumpa. Att gå i höga klackar tvingar alla muskler att arbeta intensivt, samtidigt som skinkmusklerna höjs
Förkylning har en positiv effekt på eliminering av fettklumpar. Ta en sval dusch, massera ibland skinkorna med isbitar.

Läs också: Hur stärker du dina BUTTOCKS? Träning och en diet för fasta skinkor ABT-träning: övningar för buken, skinkorna och låren 8-minuters ABS-övningar för magmuskler eller snabba knaser [VIDEO]

Dra åt skinkans muskler

Förutom en dos daglig gymnastik hemma kan du "träna" praktiskt taget var som helst och hela tiden. Först och främst, glöm hissen. När du går uppför trappan, växla snabba och långsamma rörelser med benen ordentligt på marken och böj skinkorna. Vänta på bussen, sitt vid ditt skrivbord och dra åt och slappna av dina muskler systematiskt och i ordning, med början från baksidan.

När det gäller sport är det mest effektiva att ta hand om välformade skinkor att simma (med en groda och en kryp samt med en bräda), dansa (du kan dansa istället för gymnastik du inte gillar) och springa på mjukt jord. Och naturligtvis en svepande, kraftfull marsch.

Kommer krämerna att smala skinkorna?

Det är inte värt att sätta dina förhoppningar på dem för en radikal förändring, men skada - de kommer inte att skada. De används vanligtvis i 3-4 veckor. Vissa gnuggar innan massagen, andra efter att den är klar, helst på kvällen, så att de kan "arbeta" på natten. De mest effektiva är preparat som innehåller koffein, som bryter ner fettsyror och därmed påskyndar utflödet av lymf från fettvävnad och förbättrar också blodcirkulationen i kapillärerna.

Underkläder som maskerar skinkans brister

Du måste vänta minst 3-4 veckor på de första effekterna av kroppsmodellering. Om du vill "förvåna" alla med ett byte som ser ut som fasta äpplehalvor, välj rätt underkläder. I butikerna kan du hitta trosor som stramar, formar och lyfter skinkorna. Det finns också bantningstights som stramar kroppen med ett lager av Lycra på strategiska platser.

Dina kroppsproblem förvärras av:

  • dålig utsöndring av metaboliska produkter
  • fysisk inaktivitet
  • stress och nervös spänning
  • ingen sömn
  • konsumtion av droger, alkohol, fetter
  • otillräcklig mängd vätskor

När du har generösa former

När skinkorna är platta

JA

NEJ

JA

NEJ

byxor

bred
från kollapsande material
inte för hårt på skinkorna
något försedd med lutande fickor
mörka jeans med upphöjd midja och skinkfickor

tätt, betonar former och plattar skinkorna
bred i botten och smal i knäna
fiskare
med ett bälte på höfterna

maskulint snitt
smala jeans
lösa byxor (optiskt lägga till form)
med fickor på baksidan
med ett löst bälte på höfterna

tätt (platta skinkorna)
med en sänkt midja

kjol

rak, knälång
att hålla fast vid kroppen och forma figuren

mini
med fickor på baksidan
med flikar

gjord av lätt, mjukt material
med en underkjol under
lampskärm med fickor

med låg midja

Kostym
badning

uppbyggd
hel lycra
med ett klassiskt snitt
med mönster som inte väcker uppmärksamhet

triangelskurna trosor
shorts
i stora mönster

triangel trosor
bunden vid sidan

remmar
i fina mönster

Märke:  Outfit-And-Accessories Näring Träning