Vilka fitnessklasser att välja?

Tycker du att träningsövningar är tröttsamma och tråkiga? Besök gymmet så blir du förvånad! Aktiviteterna som erbjuds idag är inte bara roliga och intressanta utan också så olika att det inte råder någon tvekan om att alla kommer att hitta något för sig själva. Kontrollera vilka fitnessklasser som passar dig bäst.

Drömmer du om en smal figur, förbättrar ditt tillstånd, vill du röra dig med mer nåd? Du kommer att uppnå resultat lättare om träningen är skräddarsydd för dig. Men hur väljer du något själv från de många aktiviteter som erbjuds?

Du måste njuta av träningskurser

Först och främst, bedöm realistiskt dina fysiska förmågor. Om du inte har utövat någon sport på flera år, kan du inte anmäla dig till intensiv träning omedelbart, för du blir snabbt avskräckt och du kan också skadas. Välj också klasserna efter ditt temperament - om du är en rastlös ande, leta efter dynamiska aktiviteter som gör att du kan släppa energi och varierade för att inte förlora entusiasmen.

Kom ihåg att träning borde vara kul för dig. Och om du tränar regelbundet kommer de att ge dig många fördelar - de kommer att öka kroppens totala effektivitet, hjälpa dig att lindra stress, minska obehaget i samband med stillasittande arbete. Det är viktigt att de laddar dig med positiv energi och förbättrar din självkänsla.

Läs också: Zumba: musik, dans och viktminskning Fitness diet: meny för kvinnor som tränar i fitnessklubbar FITNESS - vad betyder de mystiska namnen och förkortningarna - fettförbränning, kroppspump, ABT, ...

Fitnessklasser - stärka träningen

Kurser hålls med korrekt utvald, rytmisk musik. De inkluderar en uppvärmning, en del som stärker utvalda muskelgrupper eller hela kroppen och slutar med stretching. Olika tillbehör används för träning (inklusive hantlar, benvikter, steg, gummibälten), vilket ökar belastningen och diversifierar klasserna. Övningar förbättrar fysisk kondition, uthållighet och muskelstyrka, påskyndar fettförbränning och låter dig forma hela kroppen. Förstärkningskurser är en utmärkt introduktion till svårare koreografiska former av kondition.
Mest populär:

  • ABT (buken, skinkorna, låren) är övningar som formar buken, skinkorna och låren, av medelintensitet.
  • BS (body sculping) - övningar som syftar till att stärka och tona alla muskelgrupper, utförda i måttlig takt, skulptera figuren perfekt.
  • TBC (total kroppskonditionering) är en allmän utvecklingsövning som förbättrar tillståndet och formar hela kroppen.

Vem är det för: Både för personer som inte har tränat på länge och för ivrig idrottsmän. Det finns heller inga åldersbegränsningar.

Fitness - mentala aktiviteter

Dessa är olika typer av aktiviteter som syftar till att lugna ner, slappna av och förbättra muskelflexibiliteten. Övningarna utförs i din egen takt, med tyst, avkopplande musik. De lär ut korrekt andning, hjälper till att bli av med dåliga känslor och minskar stress.
Mest populär:

  • Yoga är andnings- och stretchövningar i kombination med mental avkoppling. De förbättrar cirkulationssystemets effektivitet, stärker musklerna som stöder ryggraden och lugnar nerverna.
  • Pilates är övningar baserade på långa isometriska spänningar i kombination med andningsövningar. Träning stärker de djupa överkroppsmusklerna, lindrar rygg- och nacksmärtor, gör kroppen stark och elastisk. Det är ett perfekt komplement till all fysisk aktivitet.
  • Pilates on balls - övningar för att stabilisera och stärka de djupa musklerna i torso, med hjälp av en rehabiliteringsboll.
  • Sträckning sträcker alla muskelgrupper. Övningar förbättrar muskelflexibiliteten, förhindrar skador och eliminerar muskelspasmer.
  • Fit boll - övningar med en boll med en diameter på mer än en halv meter. De förbättrar balans och motorisk samordning och stärker musklerna som är ansvariga för att bibehålla en korrekt kroppsställning. De tar bort muskelspänningar och belastar inte lederna. De ger dig också möjlighet att spela och koppla av perfekt.

Vem är det för: För dem som är utmattade, stressade och arbetar stillasittande. De kommer att må bra för människor som inte har tränat länge och lider av ryggsmärtor, efter skador, äldre kvinnor och kvinnor efter förlossningen.

Du måste göra det

Övertyga dig själv om gymmet

Ett modernt gym är en plats med många apparater designade för kvinnor. Styrketräning gör att du perfekt kan forma figuren, stärka musklerna och förbereda kroppen för mer krävande ansträngningar. Det finns ingen takt i gymmet, som i träningskurser, och övningarna är skräddarsydda efter våra förväntningar. Kurser inkluderar uppvärmning på kardioapparater (steg, cykel, löpband), förstärkningsdel (träning för enskilda muskelgrupper eller perifera enheter, dvs för alla delar av kroppen) och slutsträning (konditionsträning eller intervallträning - utför övningar med varierande intensitet) . Varje träning - både träning och individuella lektioner i gymmet - bör avslutas med stretching.

Koreografiska träningskurser

De kombinerar element från aerobics och olika danser, som Latinamerika (salsa, samba), hip-hop, house, funky, jazz, samt afrikanska och balettdanser. Träningarna är intensiva, de förbättrar tillståndet och motorisk samordning. De hjälper till att bränna onödigt fett, formar figuren perfekt och gör rörelser flexibla. Intressanta, sofistikerade koreografier är långt ifrån monotoni, och energiska rytmer stimulerar ansträngning, ger självförtroende och låter dig släppa känslor.
Mest populär:

  • Step är en intensiv plattformsövning för att stärka underkroppen. Grunden för det koreografiska arrangemanget är lämpligt modifierade grundsteg och danselement.
  • Latin dans - en form av klasser inspirerade av latinamerikanska danser (salsa, cha-cha, mambo).
  • Funky dance - koreografier med inslag av hip-hop och dancehall.
  • Lambaerobica - en kombination av aerobics med lambada, samba, afro-brasilianska danser.
  • Videoklippdans - en form av musikvideodans med element, inkl. modern dans, balsal, salsa och balett.

För vem är det för: Klasser är en stor utmaning för kroppen, de kräver kondition och styrka, så de rekommenderas inte för nybörjare som har problem med ryggraden och lederna.Å andra sidan kommer människor i god form, dansälskare, specifika musikstilar, med en känsla av rytm att hitta vägen till dem. Alla som letar efter jättekul och positiv energi i rummet.

Märke:  Träning Näring Bantning