Bantningscocktails - recept på vegetabiliska och fruktsmoothies

Prova att banta blenderrecept med mixer med spenat, kiwi, grapefrukt och andra frukter och grönsaker. Passande cocktails fungerar bra på en bantningsdiet, eftersom de innehåller mycket fiber, vilket accelererar viktminskning och ger dig en känsla av fyllighet under lång tid. Upptäck recept på dietcocktails som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och fylla på vitaminbrister i kroppen.

Upptäck recept för bantning av cocktails som främjar viktminskning tack vare högt fiberinnehåll och produkter som påskyndar fettförbränning.

Du kan enkelt förbereda de föreslagna bantningscocktailarna med en mixer. Recept inkluderar grönsaker, frukt, frön som innehåller vitaminer och mineraler, samt kryddor för att förbättra ämnesomsättningen, såsom chili, gurkmeja, ingefära eller kanel. Lägg bara i en mixer och blanda.

Slankande cocktails med frukt är perfekta som frukostmåltid eller en hälsosam efterrätt. Å andra sidan är vegetabiliska smoothies en bra idé för en middag med lågt kaloriinnehåll.

Bantningscocktail med spenat, avokado och linfrö - recept

Författare: thinkstockphotos.com

Ingredienser:

  • en halv mogen avokado
  • en handfull spenat
  • en halv banan
  • 1 matsked linfrö
  • 1 kopp vatten
  • sked citronsaft

Energivärde: 193 kcal

Åtgärd: avokado och linfrö innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror, som är involverade i bildandet av så kallade brun fettvävnad. Ju mer av det, desto snabbare går vi ner i vikt, eftersom brun vävnad har förmågan att använda fett som finns i vit fettvävnad - den som vanligtvis deponeras på buken, höfterna eller låren.

Läs också:

  • Dietmiddagsrecept upp till 500 kcal
  • Efterrätter som du kan äta medan du går ner i vikt
  • Näringsrika måltider med gryn för dem som är på diet
Detta kommer att vara användbart för dig

Effekterna av att dricka bantningscocktails

Undrar du när du kommer att se effekterna av att dricka viktminskningsskakningar? Först och främst måste du veta att bara att dricka smoothies gör att du inte går ner i vikt över natten. Frukt- och grönsaksskakningar hjälper dig bara att gå ner i vikt - om du inte kombinerar dem med en riktig diet och daglig dos av träning ser du inte resultaten.

Så hur dricker du bantningscocktails för att verkligen påverka din viktminskning? Du kan dricka dem till frukost istället för din normala måltid och gröna skakningar till middag. Ät också för att inte överstiga ditt dagliga kaloribehov. För att gå ner i vikt bör du dessutom minska dem med 200-300 kcal.

Kolla här hur du beräknar ditt dagliga kaloribehov

Du kommer också att påskynda effekterna av att dricka bantningscocktails genom att träna regelbundet. I början, gå en snabb promenad - i motsats till utseendet ger det fantastiska resultat och får kroppen att träna. Efter en vecka, introducera konditionsträning - t.ex. löpning, cykling, stepper, cross trainer. Efter 4 veckor, börja använda intervallträning som förbränner kalorier snabbast, men som är den mest intensiva.

Bantning frukt smoothie med gurkmeja och ingefära - recept

Författare: thinkstockphotos.com

Ingredienser:

  • en riven bit färsk gurkmejerot eller en platt tesked gurkmeja i pulverform
  • en riven bit färsk ingefära eller en halv tesked pulveriserad ingefära
  • en halv mango
  • en halv apelsin
  • 1 päron
  • sked citronsaft

Energivärde: 160 kcal

Åtgärd: curcumin i gurkmeja minskar tillväxten av fettceller, påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen. Ingefära har också en positiv effekt på ämnesomsättningen och tillför energi. Frukten i cocktailen är en skatt av C-vitamin med antioxidativa egenskaper och förbättrar hudens fasthet.

Läs också >>> Hur man bränner magefett? Effektiv kost och motion [VIDEO]

Värt att veta

Färdiga bantningspulverade shakes - är det värt att dricka dem?

Det finns pulveriserande bantningsskakor tillgängliga på marknaden, som du bara behöver tillsätta mjölk eller vatten för en fruktig sheikh. Denna lösning är bekväm och sparar mycket tid, men är den hälsosam?

Definitivt inte. Färdiga bantningspulverskakningar matchar aldrig näringsvärdet av hemlagad smoothies med färsk frukt och grönsaker. Det här är industriprodukter med en mycket dålig sammansättning - de består oftast av pulveriserad mjölk och sojaprotein eller vanliga "stoppare" för att ge dem rätt densitet. Det är sant att producenterna berikar dem med vitaminer och mineraler, men de är konstgjorda tillsatser som kroppen inte absorberar såväl som naturliga ingredienser från grönsaker och frukter.

Dessutom, för att pulveriserade skakningar verkligen ska gå ner i vikt måste du byta helt till en diet som endast består av färdiga produkter från ett företag. Detta är förknippat med höga kostnader (en uppsättning med 5 påsar kostar cirka 30 PLN). För det här priset kan du göra naturliga, hälsosamma cocktails för hela familjen - i några dagar.

Bantning grönsakssmoothie med gurka och chili - recept

Författare: thinkstockphotos.com

Ingredienser:

  • ett glas kärnmjölk
  • 1 stor grön gurka (skivad, behöver inte skalas - men tvättas väl)
  • 2 msk hackad persilja
  • 2 matskedar dill
  • 1/4 tesked cayennepeppar (chili)

Energivärde: 136 kcal

Åtgärd: cayennepeppar accelererar ämnesomsättningen och ökar termogenesprocessen, dvs. kroppens värmeproduktion. Regelbunden konsumtion av chili i små mängder undertrycker aptiten, särskilt för fet och salt mat. Tillsatsen av gurka uttorkar något och gröna är en injektion av vitaminer för kroppen. Kärnmjölk är i sin tur en skattkammare av nyttiga bakterier som förbättrar tarmarnas funktion.

Vill du alltid vara i form? Gilla oss på facebook!

För mer bantningscocktailrecept, se galleriet:

dietcocktails passa cocktails cocktails bantning cocktails bantningsrecept
Märke:  Näring Outfit-And-Accessories Träning