Michelle Lewin - träningen och dieten från den venezuelanska fitnessstjärnan

Michelle Lewin är en fitnessstjärna som slår rekord av popularitet på Instagram. Tusentals kvinnor i världen vill se ut som henne, har samma vikt och dimensioner. Vad är hemligheten med den perfekta figuren av Michelle Lewin? Övningar med vikter! Ta reda på om Michelles framgång och lär dig mer om hennes längd, vikt och kost.

Michell Lewin är en modell- och fitnessinstruktör baserad i USA. Hon är venezuelansk från sitt ursprung. Hennes konton på sociala nätverk - Instagram, Youtube, Facebook - följs av cirka 10 miljoner människor och tränarens popularitet växer fortfarande. Det var Michelle Lewins övningar som garanterade hennes nuvarande framgång. Hon har en kropp som anses vara en av de sexigaste i världen. Men bland dess antifans finns det många åsikter om att Miechell Lewin-dieten är så strikt att den genomsnittliga personen bara kan beundra kondition, men inte kan imitera den. Kolla in vilka övningar Michelle Lewin rekommenderar sina fans.

Michelle Lewin och hennes framgångshistoria

Man kan hävda att Michelle Lewin är ett levande exempel på det så kallade amerikansk dröm. Som barn levde hon inte under de bästa förhållandena. Hon uppfostrades bara av sin mamma, vilket ofta innebar att det inte fanns några pengar hemma.

Som tonåring hade Michelle Lewin en liten figur och kämpade länge med att vara underviktig. Vid 17 vägde hon bara 39 kg. Detta var orsaken till många av hennes komplex under tonåren. Kanske indirekt bidrar minnena från dessa stunder till det faktum att hon fram till i dag hävdar att hennes kropp inte är perfekt och troligen kommer det aldrig att bli (trots många timmar i gymmet och miljontals fans runt om i världen som drömmer om henne figur).

Hennes mamma tog henne till träning för första gången och det var tack vare henne att Michelle Lewin upptäckte sin passion. Sedan dess har gymrummen blivit hennes andra hem. Inledningsvis försökte hon sig med modellering, inkl. i Barcelona, ​​New York och Milano, men fick feedback överallt att hon var för kort för att uppnå någonting i denna bransch (Michelle Lewin är inte ens 170 cm lång). Det var först när hon flyttade till USA att hennes karriär fick fart. År 2016 besökte hon Polen för första gången och var med på omslaget till Ewa Chodakowskas tidning.

Värt att veta

Vikt och längd Michelle Lewin

Coach fans är vanligtvis mest nyfikna på Michelle Lewins längd och vikt. Dess dimensioner kan överraska dig. På bilderna verkar hon vara en kvinna med en mycket detaljerad kropp med en stark kontur av musklerna i buken och benen. Kroppsfettnivån i Michelle Lewin är mycket lägre än hos en genomsnittlig kvinna. Hon är 163 centimeter lång och väger för närvarande 53 kg. I hennes foton uppmärksammas modellens rikliga byst. Som hon säger sig själv, skäms hon inte över att hon har fattat beslutet att sätta in bröstimplantat.

Michelle Lewin Mått:

  • byst - 92 cm
  • midja - 64 cm
  • höfter - 92 cm
Läs också: DEYNN-övningar för en platt mage och fasta skinkor Jen Selter - skinkans drottning. Jens bästa övningar för kurviga skinkor "Skalpel" av Ewa Chodakowska: principer, effekter, åsikter om träning

Övningar av Michelle Lewin

Michelle Lewin har tränat i flera år inte bara på grund av sin passion och villighet att dela med sig av sina intressen - nu är hennes aktivitet den viktigaste källan till familjens inkomst. Han deltar i olika typer av fitnesstävlingar. Hon har också titeln Miss Brasils skinkor. Jimmy Lewin är hennes man, tränare och chef samtidigt.

Exempel på Michelle Lewin-övningar för mellanliggande, förutom att lyfta vikter, som hon ofta publicerar i sina videor på sociala medier, är till exempel:

planka (bräda) - det vill säga frontstöd på underarmarna. Vi stannar i denna position så länge som möjligt. Du kan göra en planka i flera repetitioner på flera dussin sekunder. Detta är en bra isometrisk övning som formar buken, låren och skinkorna. Det är viktigt att inte sänka dina höfter och inte lyfta dem för mycket. I detta läge bör axlarna alltid vara centrerade över armbågarna.

lunges och lunges - det här är övningar som formar benen och skinkorna. De är inte de enklaste, speciellt när hantlar dessutom används under träningen, vilket är för att stimulera musklerna att arbeta ännu mer. Lunges innebär att man lägger ett ben framåt, böjer det vid knäet och överför kroppens vikt till denna sida. Knälederna är av största vikt vid säker lungträning. De ska aldrig korsa tårna. Håll alltid axelbladet tätt när du lungar och luta dig inte framåt. Tanken är att få musklerna i underkroppen att arbeta så hårt som möjligt. Belastningen bör väljas individuellt beroende på nivån på framstegen i träningen. Denna övning ska växla mellan höger och vänster ben så att muskelmassan blir symmetrisk. Det är bäst att utföra lungor i serie med över ett dussin repetitioner, mellan vilka du kan gå in i en paus i cirka 30 sekunder för att dricka vatten.

Se Michelle Lewine-övningarna för magmusklerna i den här videon:

crunches - denna typ av klassiska övningar som Michelle Lewin använder också under sin träning. Han visar ofta hur man utför dem på många sätt och med olika rekvisita, så att de bidrar till effekten av det så kallade radiator. Om du å andra sidan har hälsoproblem i ryggen, se till att dessa övningar också passar dig.

push-ups - den här övningen använder bara din egen kroppsvikt. Händerna ska vila på marken med fingrarna som pekar framåt. Deras avstånd bör också vara bredare än axlarnas. Övningen innebär att du lägger din vikt på händer och tår genom att ligga ner. Huvudet är klassiskt en förlängning av ryggraden. Inte förstöra henne. Om du gör push-ups för första gången kan du göra den här övningen enklare genom att sprida benen lite bredare än dina höfter. Med tiden, när du kommer i praktiken och dina händer blir starkare, är det inte nödvändigt. Din kropp ska vara i en rak linje och sedan kan du börja gå upp och ner genom att böja och sträcka ut armarna vid armbågarna.

burpees - denna övning engagerar alla kroppens muskler för att fungera och bidrar avsevärt till fettförbränning. Det kombinerar element av styrka och aerob träning. En sekvens av burpeesövningar består av fyra element: squat, planka, push-up och jump - det är därför de engagerar hela kroppen så intensivt. Utgångsläget för att starta denna träningspass är enkel hållning, följt av rytmiska rörelser i takt med musiken - melodin hjälper till att hålla träningens takt.

Michelle Lewins diet

Michelle Lewins diet består av 7 balanserade måltider varje dag. Morgon är tiden för fruktgröt. Varje efterföljande maträtt är rik på animaliska proteiner, såsom magert kött. Te har vanligtvis formen av en proteinshake.

Michelle Lewin undviker kolhydrater i sin kost. Leder den så kallade "ren diet", det vill säga, han tillåter inte sig att äta skräpmat. Detta gör det ännu enklare att bygga muskelvävnad och skulptera kroppen.

Märke:  Outfit-And-Accessories Näring Bantning