Om de obehagliga effekterna av hypoxi i kroppen, dvs varför det är värt att gå på cykel

Att koppla av utomhus är en pålitlig kosmetik och en idealisk medicin. Det slappnar av, förbättrar välbefinnandet och tillståndet, ökar kroppens immunitet, återställer glädje och ungdomligt utseende. Det är också ett effektivt sätt att bekämpa hypoxi och konstant trötthet. Se hälsofördelarna med dagliga utomhusaktiviteter.

De flesta av oss har en stillasittande livsstil, och detta gäller både vuxna och barn. Vi gillar att använda hissar istället för att gå i trappor. Vi kör bilar eller bussar eftersom vi inte vill gå avståndet. Vi känner inte för sport eller tid. Dessutom äter vi ohälsosamt. Vi sträcker oss efter bearbetade produkter och snabbmat, vi äter fet mat, vi undviker grönsaker. Vad är effekten av detta? Lungorna misslyckas, hjärtat försvagas, blodkärlen förlorar flexibilitet, musklerna haltar och systemet som ansvarar för att leverera syre krymper bokstavligen. Civilisationssjukdomar, övervikt, nervositet, snabbare åldrande av kroppen är det pris vi måste betala för detta sätt att leva. Det är dags att ändra det innan kroppen börjar göra uppror. Låt oss ta reda på varför fysisk aktivitet utomhus är så viktig för hälsan.

Läs också: Pilates, yoga eller bodyart - vilken aktivitet som passar dig ... STREET TRÄNING, eller övningar i stadsrummet - vad handlar det om? J ...

Rörelse i luften förbättrar humöret, syresätter kroppen ...

Var och en av kroppens 70 biljoner celler behöver en konstant tillförsel av syre. Det är nödvändigt för att hjärnan ska fungera korrekt och metabolismen. Det förbättrar hjärtats effektivitet, cirkulations- och andningssystem, ökar vitaliteten och tillför energi. Lungkapaciteten minskar med åldern, så vi har mindre syre.

Är cykling hälsosam?

De obehagliga effekterna av hypoxi i kroppen

Förutom dess naturliga förlust har forskare observerat det störande fenomenet cellulär hypoxi orsakad av brist på fysisk aktivitet och stress. Dåsighet, motlöshet och konstant trötthet, försämring av mental prestation och koncentration, mental utmattning, sömnlöshet är bara några av symtomen på hypoxi i kroppen.

Det bästa sättet att förhindra att detta händer är att röra sig utomhus, som att gå, springa eller cykla. Kroppen får sedan mer syre och använder det bättre. Motion får oss att andas snabbare. Vid varje inandning expanderar lungorna och dras ihop mer och mer när du andas ut. Som ett resultat får vi mer syre och andas ut mer och mer koldioxid.

Luftvolymen i lungorna är i genomsnitt hos en kvinna cirka 3200 ml, hos en man - 4500 ml, och regelbunden sport kan öka den till 6000. Effekt? Det finns fullständigt gasutbyte inte bara i de övre utan också i de nedre delarna av lungorna. Mer blod som tillförs lungorna stimulerar hela cirkulationssystemet - hjärtat arbetar snabbare och mer syresatt blod rinner genom blodkärlen. Kroppen absorberar näringsämnen bättre och driver ut metaboliskt avfall snabbare och rengör vävnaderna. Och detta förbättrar alla organs arbete.

Läs >> HYPERVENTILERING: orsaker till för snabb och djup andning <<

Rörelse i luften hjälper till att bibehålla vikten

Fysisk aktivitet är fienden till övervikt och fetma. När vi tränar, som att spela fotboll, rullskridskoåkning, ökar ämnesomsättningen och vi bränner mer kalorier på kortare tid. Tack vare detta samlar vi inte onödiga reserver i form av fettvävnad - till förmån för figuren och framför allt hälsa.

Kom ihåg att övervikt ökar risken för hjärt- och cirkulationssjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Det tjänar inte heller ryggraden, venerna eller lederna.

Gör inte det

Överdriv inte mängden fysisk aktivitet

Intensiv utomhusaktivitet stimulerar immunförsvaret att producera vita blodkroppar och ökar förmågan hos fagocyter att "sluka" patogena mikroorganismer som har kommit in i kroppen. Om ansträngningen upprepas systematiskt ökar motståndet mot infektion. Men det är inte heller tillåtet att överdriva det. Under påverkan av överbelastning frigörs stresshormoner som kan störa immunsystemets funktion. Det är lätt att få en infektion när dina försvarslinjer är försvagade.

månadsvis "Zdrowie" motorisk aktivitet hur man syresätter kroppen kroppens hypoxi symtom på hypoxi i kroppen effekter av hypoxi i kroppen
Märke:  Bantning Näring Outfit-And-Accessories