Var ska man börja gå ner i vikt medan man är överviktig?

Jag är 20 år gammal, jag mäter 160 cm och väger 100 kg! Jag har mycket breda axlar, en smal midja, jag klagar inte på mina höfter, det värsta med mitt utseende är de armarna och magen. Vilka övningar ska jag göra och vad ska jag ändra i menyn?

Utseende är inte det viktigaste, men med din nuvarande vikt är din hälsa i allvarlig fara. Lyckligtvis har du viljan att förändras, och det är grunden för framgång! Som jag skrev i svaren på andra frågor (se svaren - de kommer att vara mycket användbara för dig!), Den så kallade "spotreduktion" finns inte. Så koncentrera dig på att din aktivitet först och främst är regelbunden. För nu, ge upp löpningen tills dina leder förstärks och din vikt sjunker. Gymmet och de snabba, långa promenaderna är mest fördelaktiga. Dessutom, för att få snabbare resultat, följ noga menyn. Det är en bra idé att skriva ner vad du har ätit (drycker räknas också!), Men ännu bättre - använd online-näringsräknaren som beräknar mängden protein, fett och kolhydrater du ska ta beroende på dina kostmål. Menyn som anges i miniräknaren kan innehålla vad som helst, men ju mer hälsosamma rätter det finns, desto större är chansen för en framgångsrik minskning. Början kommer att bli tuff, men resultaten är värda det!

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte ersätter ett besök hos läkaren.

Märke:  Övning Outfit-And-Accessories Träning