FBW-utbildning - plan för nybörjare och avancerade

FBW är en helkroppsträning som huvudsakligen är avsedd för nybörjare. FBW-träningsplanen består av övningar för varje kroppsdel, vilket möjliggör en harmonisk utveckling av figuren och hjälper till att utveckla rätt rörelsemönster. Lär dig mer om fördelarna med FBW-träning och lär dig mer om ett exempel på en nybörjarutbildningsplan som du kan göra hemma och en avancerad FBW-plan.

FBW är en träning som fungerar bäst för människor som börjar sitt äventyr med gymmet och träning i allmänhet. Förkortningen "FBW" i den utökade formen betyder "Full Body Workout". Det består i det faktum att vi under en träning genomför övningar som involverar hela kroppens muskler. Med andra ord, enligt antagandena från FBW, bör du utföra minst en övning för varje muskeldel.

Innehållsförteckning:

  1. Fördelar med FBW
  2. FBW-plan för nybörjare
  3. FBW-plan för avancerade användare
  4. 3-dagars FBW-plan

Fördelar med FBW

Spara tid

Den första viktiga fördelen med FBW är att spara tid som krävs för att genomföra ett träningspass. På grund av det faktum att vi ständigt kan arbeta på en annan del av kroppen behöver vi inte ta pauser mellan uppsättningarna. Detta gör det inte bara möjligt att förkorta träningen utan också öka intensiteten.

Snabbare återhämtning

FBW styrs av principen "mindre och oftare". Detta tillvägagångssätt möjliggör bättre muskelregenerering, för trots de frekventa impulserna att utvecklas utsätts de inte för mycket. Istället uppstår de under delad träning och gör det nödvändigt att avsätta 2-3 dagar för regenerering av en viss muskeldel.

Ökad testosteronproduktion

De största testosteronbristningarna kan noteras under benträningen. Ju hårdare träningen, desto bättre. Tack vare mer frekvent träning av varje sats kan vi registrera högre testosteronbrist per vecka. Detta kan bland annat bidra till att uppnå snabbare styrka och minskningseffekter.

Kompletterar andra typer av aktiviteter

FBW är en typ av träning som ger fördelar när vi också tränar andra sporter. Det kan lätt fokuseras på utveckling av styrka eller uthållighet. Tack vare den lägre belastningen på musklerna stör den inte förberedelseprocessen, till exempel i stridssport. Men det gör att du kan komplettera specialistutbildning.

Mängd

FBW möjliggör också mycket enkel hantering av övningarna så att varje session kan skilja sig från varandra.

Möjlighet att träna FBW hemma

FBW är perfekt för hemövningar. Både din egen kroppsvikt och provisoriska träningsutrustning kan användas i den här träningen. Naturligtvis är det värt att få TRX-band och en uppdragbar bar. En stol kan till exempel användas som en kista för tillverkning. Det viktigaste är att ha 2 m2 utrymme för bekväm rörelse.

Märke:  Outfit-And-Accessories Näring Bantning