# Fit4Summer utmaning - utbildning # 10 LIVE

Den 10: e # Fit4Summer utmaningsträningen baseras på tabataövningar. En kort men extremt intensiv intervallinsats kommer att förlänga fettförbränningsprocessen till flera timmar efter träning. Effekt? Du kommer att gå ner i vikt även när du vilar!

Tabata-övningar, som du kommer att möta i träning # 10 utmaningar # Fit4Summer, är det mest effektiva vapnet i kampen mot däck och celluliter. Övningar utvecklade av Fit Mom Ania Dziedzic kommer att påskynda din ämnesomsättning och samtidigt minska de mest problematiska delarna av kroppen: lår, skinkor och mage.

Se LIVE-sändningen från Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

Hur man tränar?

Det finns tre tabata mini-träningspass framför dig. Varje träning baseras på tre övningar som vi upprepar i följd i 20 sekunder med en paus på 10 sekunder. Vi utför hela blocket fyra gånger. Kom ihåg - håll ett snabbt tempo, för först då aktiverar du mekanismer i kroppen som kommer att orsaka fettförbränning upp till flera timmar efter träningens slut.

Ett råd från Ania: om du inte kan träna 20 minuter på morgonen, gör det runt 18:00, så att du har minst en timmes vila innan den längre kvällsträningen.

Märke:  Övning Bantning Näring