Bekämpa tristess i träningen

Inledningsvis försökte jag springa varje dag, inte bara för att gå ner i vikt utan för att utveckla en vana att träna. Med tiden blev det dock tråkigt. Hur kan man undvika tristess genom att köra samma avstånd?

Inget tröttnar en löpare lika tråkigt under träningen. Längdskidspårets sightseeing är mycket viktigt. Rutten blir intressant när den är okänd, när den överraskar oss med något och väcker känslor. Vädret och årstiden har stort inflytande på löpområdena. Även samma platser som vi känner ser helt annorlunda ut. Saftigt och friskt på våren, annorlunda när det är täckt med en matta av mångfärgade höstlöv, helt annorlunda när snö faller. Vår hjärna gillar inte tristess, när det inte finns något att analysera, den är inte upptagen med omvärlden, den fokuserar på den inre världen, dvs på den ansträngning vi upplever när vi springer. Det är när vi kommer ihåg trötthet, att det är svårt för oss, vi fokuserar på snabbare och snabbare andning och benmuskler. Vi kommer ihåg den långsamma tiden, om det avstånd som vi fortfarande har kvar, och vi undrar om vi kommer att kunna överleva till dess slut i det nuvarande tillståndet. Det är värt att se till att vår träning är så varierad som möjligt, inte bara för att distrahera oss från ständigt tänkande och analys av symtom på trötthet utan också för att springa ut ur huset med glädje och entusiasm varje dag och svälja stora doser kilometer. Att springa på den gamla kända rutten är kul, vi har en känsla av säkerhet, vi vet exakt var varje sten ligger, vi kan fördela våra styrkor väl. Men ibland blir du trött på det. Hur man gör en känd rutt för att inte bli uttråkad på den? Det är enkelt, titta bara på stoppuret på karakteristiska platser (kontrollpunkter). Nuvarande kontroll av löptiden hjälper oss att bedöma formen, ger alltid tankeväckande, väcker ibland känslor, speciellt när vi inte förväntade oss att till exempel löptempo idag är snabb eller långsam. Första gången kontrollpunkt, på en känd rutt, är värt att ställa in efter cirka 5-10 minuters körning, det är definitivt värt att ha en kontrollpunkt mitt på det planerade avståndet. Genom att springa från punkt till punkt kan vi spela med fart. Undrar om jag kan hålla den andra halvan i samma takt som den första och om det kommer att bli ett bättre resultat än för en vecka sedan, vår hjärna är upptagen med att analysera mycket olika information och glömmer att vi springer och blir trötta. Öppna ytor, till exempel en tidigare träningsplats, rutter som ser ut som öknar till horisonten, är en plåga för vår psyke. Låt oss leta efter slutna utrymmen. En tät skog, en park och en urbana djungel är ett paradis för löpare.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte ersätter ett besök hos läkaren.

Märke:  Övning Bantning Träning